質の良い眠りのために

今朝の番組で、質の良い眠りのために
1.毎日同じ時間に起床(休みの日も)
2.太陽の光を浴びて体内時計をリセットする
等が紹介されてました。

１の毎日同じ時間に起床は、自分のやる気次第なんですが、2の太陽の光を浴びるが難しい。

これからしばらくは、私の起床時間にお日様はサンサンなんですが・・・
冬場って、夜明け前に出勤なんですよねぇ

まぁ、冬はまだまだ先なんで、毎日同じ時間起床を頑張ってみようかなぁ。
written by iHatenaSync